【内向的は悪いことじゃない】内向型は生きづらい？簡単に試せる方法で前向きに生きる方法を紹介

この記事では、このようなお悩みを解決します。

内向的な性格に約30年間悩み、今では前向きに過ごせるようになった私が、日常で簡単に試せる方法を解説します。

内向的な自分を責めないでください

本題に入る前にお伝えしたいのは「自分を責めないでほしい」ということです。

内向的な性格はネガティブなものではなく、強みとなる特徴も多くあります。

大切なのは、内向的な性格の自分を理解して、強みをどう活かしていくのかを考えることです。

内向型の特徴

まずは「内向型ってどんな人？」と思われている方へ内向的な人の特徴について解説します。

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内向的な人とは「興味・関心が自分の内側に向く人」のことを指します。

たとえば

その他にも内向型の特徴をいくつかあげていきましょう。

内向型の強み

ネガティブに思われてしまう内向型にも下記のような立派な強みがあります。

内向型＝『人嫌い・内気・人見知り』は間違い

よく間違った認識をされるのが「内向型＝人嫌い・内気・人見知り」ということです。

これらの特徴は、内向的な人が必ずしも当てはまるものではありません。

内向型であっても、人と話すのが好きだったり、興味関心があることに対しては積極的になれる人もいます。

内向型の特徴は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

内向型が生きづらいと感じる1つの理由

内向型が生きやすくなる方法はこちら

内向型が生きづらさを感じる原因について、私の経験から至った結論は『深く考えてしまう（思考力がある）から』です。

書籍『内向型を強みにする（マーティ・O・レイニー）』では、著者がカウンセリングをした内向的な人は、自分に生まれつき欠陥があると思い込んでいる人が大勢いたと述べています。

そのうえで、内向型が感じる羞恥心と罪悪感について下記のように解説しています。

羞恥心とは、タールのように体にべったり貼りついた、苦痛に満ちた強い屈辱感である。
それは、ありかたにかかわっている。

自分には価値がない、とか、生まれつき欠陥がある、などと思うとき、人は羞恥心を抱く。

その結果、生まれるのは、無力感と絶望感だ。

（中略）

彼らが罪悪感を抱く理由はたくさんある。

内向型の人の多くは、より広い視野をもって人間同士のかかわりを見ている。

そのため、自分の言動が他人にとってどんな影響を与えるかをひどく気にするのだ。

また、内向型の人は、自分にとって迷惑なことーーたとえば、邪魔されることなどーーは、他の人にとっても迷惑だろうと考える。

彼らは非常に観察力が鋭いので、自身のささいな失敗についても罪悪感を感じる。

引用：内向型を強みにする（マーティ・O・レイニー）

内向的な人は、「（自分に自信がなくて）恥ずかしい」、「（自分の言動に対して）申し訳ない」という感情を抱きやすく、結果的に人との距離をとることや、自分の殻にこもることにつながると言います。

たとえば、このような思い込みをしていませんか

深く考えすぎて、ネガティブ思考の沼にハマってしまうので、「本当にそうなのか、なぜそう思うのか」などと、一歩立ち止まれるといいかもしれません。

次の章では、具体的に日常生活の中でどのように過ごせばいいのかを紹介していきます。

内向型が生きやすくなるためには

内向型が生きやすくなるためには、自分を大切にすることが重要です。

次から具体的に見ていきます。

自分のこころに耳を傾ける

自分の心の状態、何を感じているのかを意識的に理解してみてください。

生きやすくなるために何をすればいいのかが分かりやすくなるからです。

たとえば

自分のことに意識を向ける

SNSで毎日が充実していそうな友人を見て落ち込んだり、仕事のできる同僚と比べて落ち込んでしまったりと、「人と比べる」ことが、私たち内向型を生きづらくしている原因の一つなのです。

心理カウンセラーの小日向るり子さんは、人と比べる原因について下記のように述べています。

「他の人と比較する」というのは誰もが持っている心理ですが、この思考が強い人とそうでない人がいます。性格や育った環境、もしくはそれらの要因が複合的に合わさり、人と自分を比べる思考に影響を与えているのです。

引用：https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/a41701706/comparing-ourselves-to-others/

人と比べる主な原因

無理しない人付き合いを試してみる

「いい人」を演じようとして辛くなってしまっている人は、人付き合いのやり方を変えてみるのも一つの方法です。

内向型の人付き合いのポイント

こちらの記事では、具体的に内向的な人の人付き合いについて紹介しています。

自分に合った環境に身をおく

今の環境が合っていないと感じている人は、仕事や友人関係などを思い切って変えるのも一つの方法です。

このブログでは、内向型が強みを見つける方法や、仕事についての悩みにお答えする記事を用意しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

本に元気をもらう

同じ悩みを持つ人に向けた本を読んでみるのがおすすめです。

本を読むのがおすすめな理由

おすすめの本5選

特におすすめの本を紹介します。

本の選ぶときのポイント

本は、下記のポイントを意識して自分に合った本を選んでくださいね。

• 図や表などが入って読みやすいか（活字だけが良い人は活字が読みやすいか）
• 著者が同じような悩みを持っていた過去があったか
• 著者が悩みを克服しているか

内向的な人にとって幸せとは？

内向的な人にとっての幸せを理解できれば、生きづらさがもっと解消できるはずです。

ぜひ読み進めてくださいね。

内向型は少ない刺激で幸せを感じる

内向的な人は刺激が多いこと（騒がしい場所・大勢の人がいるイベント・情報量が多いところなど）を苦手とする人が多い印象です。

そのため、一人の時間、時間がゆっくり流れるようなカフェや自然の中、親しい友人との会話などで幸せを感じることができるでしょう。

幸せを感じる仕組み

そもそも人はどのようにして幸せを感じるのでしょうか。

幸福には３つの種類があると言われています。

3種類の幸せ

参照：樺沢紫苑著『精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』より
人間が感じる“幸せの正体”を徹底解説。精神科医が教える「3つの幸福物質」の出し方

参照：健康管理検定　りずみんの健康管理コラム
幸せホルモンには種類がある！出し方を学ぼう！

幸せを感じる方法（一例）

幸せを感じる仕組みを知っておけば、意識的に行動ができて豊かな人生を送ることができるでしょう。

ぜひ、この3つの幸せを理解して、生活の中に取り入れてみてください。

内向型が幸せを感じやすいこと

内向型は、外向型に比べると少ない刺激でも幸せを感じられる人が多い印象です。

たとえば、下記のような日常の小さなできごとにも「幸せだなぁ」と思えるでしょう。

内向型が幸せを感じられること

まとめ

今回は、生きづらさを感じている内向型がどのようにすれば生きやすくなるのかについて紹介しました。

タップして戻れます

今回の記事で一番伝えたいことは、内向型の自分を責めないでほしいということです。

自分を大切にして、どうすれば生きやすくなるのかを模索して行動に移していけばきっと道は開けるはずです。